心智模式与压力管理  
Group Finance Control in Transformation Time
承接战略,规划未来,引领双赢
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课程信息INFORMATION
课程天数:2天
课程价格:¥2万/天
适用对象:企业中高层管理者
课程介绍INTRODUCTION

课程背景:
       在这个飞速变革的时代,各行各业的从业者们面临着众多的选择与改变。同时,高负荷的工作给大家带来很多附加问题和不必要的烦恼,也让人们开始寻找有效进行压力控制管理和调整心态的途径。而究其根本,我们需要的是打破桎梏,重建全新的心智模式以应对日新月异的外部环境。
       拥有积极的心智模式,对个人、家庭、团队、组织乃至社会都会产生有益的影响;找到有效的情绪压力管理途径,会让自己在高度竞争的市场环境中立于不败之地。

课程目的:
      通过对学员心智模式的干预使之达到良好的工作和生活状态
      提高学员创造快乐工作和生活氛围的能力
      学会基本的身体和心理减压技巧

课程大纲OUTLINE

开场白:

  • 人生就是为了笑起来,其他都是细枝末叶;
  • 胸怀是被委屈撑大的;
  • 世界不是一个人的,想想别人,才能拥有广阔的空间;
  • 心智模式是思维方法、思维习惯、思维风格和心理素质的综合反映。

(一)心智模式

一、问题呈现

      你懂得分辨是外部环境伤害了你,还是你的想法伤害了你吗?  

      你想要摆脱职业焦虑、工作压力带给你的亚健康状态吗?

      明知需要马上做的事却总是拖延不做,是怎样的心智让你没有行动力?  

      明明有能力完成任务,但总是心里不踏实,食不下咽,夜不成寐?

      明明不想那样做,却总是不由自主地做,是什么样的心智在驱使着你?

      想要和他人建立良好的工作关系,可是心里却很纠结,怎样打开心结,让心自由?  

      惧怕变化,难以面对不确定的未来,或者开始厌倦一成不变的工作?  

      多方寻找减缓压力的方法,读书、休假、找人倾述等各种方式都无效,如何平复自己的心情?  

……  

      这一切问题的答案,都来自你对心智的了解和探索。 

 二、心智模式的概念

       心智模式——是指深植在我们心中关于自己、别人、组织及周围世界的假设、形象和故事,并深受习惯思维、定势思维、已有经验的局限。 

       走进自己,我们在一起做内在心智模式的探索,你将更深地了解自己,认清事实和自己的需求。你将看清那些发生在自己身上的事情,都不是为了折磨你,而是为了帮助你获得心灵的成长。当你越来越多地应用积极思维法,你会发现生活和工作都变得更加轻松,整个人变得更正面积极,幸福感将大大地提升。  

三、心智模式的六个特点

(二)压力管理

一、健康心智模式与积极心态

  1. 了解、善待自己的五脏六腑(按照人体结构和中医知识讲解)
  2. 心灵扫除

3.情绪与健康(一笑一少,一怒一老)

二.婚姻心智模式与压力管理

1.和谐伴侣的三个基本条件

2.当一个人在婚姻生活里稳定了下来,那才是恋爱要开始的时候,去爱这个人“如他所是”,而不是“如我所想”。

3.懂得家庭与事业及时转换角色的女首相

三.教子心智模式与阳光心态

1.和孩子成为好朋友

2.孩子有病,家长吃药

3.风往哪儿吹,旗往哪儿飘

4.要我学?我要学!

四.关于心境

1.别把心泡在“埋怨”的污水里

2.为别人鼓掌---真心赞美

3.微笑的力量

4.心开才能开心

五.正确看待压力

1.只有泥泞的道路才能留下脚印

2.瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

3.换个思维,让自己的心灵轻松

4.活在当下

六.小故事悟出人生哲理

1.越急越慢

2.舌头和牙齿

3.芦苇与橡树

4.SPRING大草原

七.身体减压

1.身体放松

2.打通身体十六项(头、椎、肩、肘、腕、身、胯、膝、脚、指、毛发、皮肉、筋、骨、气血、经络)太极功法

3.静坐减压

八.团队游戏

1.女王环

2.灵数字排列

3.图画接力

九、积极心态

1.只有变是不变的

2.水知道答案

3.三明治快乐沟通法

4.四种标点符号的不同效果---?  ,   。   !

十、向健康长寿的人学习

1.改变可以改变的,适应必须适应的。

2.吃亏是福,平凡才是强者。

3.以宽容的心态看待一切。

4.放下才能获得

结论:做自己生命的主人

我的前方无限远……

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